Porady

Każda aktywna osoba spotkała się z pojęciem stretchingu, czyli ćwiczeń rozciągających. W poniższym artykule pokrótce postaram się omówić co to jest i dlaczego warto zastosować je w swoim treningu. Na początku określmy co to jest gibkość. Jest to jedna z głównych cech motorycznych, która zależy od odpowiedniej elastyczności mięśni. Zaburzenia w tej sferze mogą prowadzić do nadmiernego napięcia, sztywności i ograniczeń ruchowych. Co to znaczy? Na przykład to, że mamy trudności z wykonaniem ćwiczeń, które wymagają od nas wykorzystania końcowych zakresów … Dowiedz się więcej

Zespół bocznego przyparcia rzepki (excessive lateral pressure syndrome – ELPS) to schorzenie dotyczące stawu rzepkowo – udowego. Łączy się on z dolegliwościami po zewnętrznejlub przedniej stronie stawu kolanowego, a często też z uczuciem przeskakiwania i „uciekania” rzepki. Rzepka znajduje się w przedniej części kolana i jest największą trzeszczką w ciele. Jej rolą jest ochrona stawu i wpływ na zwiększenie siły wyprostu kolana poprzez wydłużenie ramienia dźwigni mięśnia … Dowiedz się więcej

Czym jest łokieć tenisisty? Łokciem tenisisty nazywamy schorzenie mięśni prostowników nadgarstka w miejscu ich przyczepu na nadkłykciu bocznym kości ramiennej. Nie można jednak myśleć, że ta przypadłość dotyczy tylko osób grających w tenisa. Dolegliwości pojawiają się po powtarzających się ruchach zginania/ prostowania lub nawracania/ odwracania przedramienia oraz po przeciążeniu struktur. Osoby najbardziej narażone na wystąpienie łokcia tenisisty: Pracownicy biurowi Monterzy (np. ruchy śrubokrętem) Mechanicy Szwaczki Muzycy Sportowcy … Dowiedz się więcej

Czym jest choroba zwyrodnieniowa stawów? Choroba zwyrodnieniowa stawów to przypadłość stawów maziowych ujawniająca się najczęściej u osób powyżej 65 roku życia. Dotyka ona najczęściej stawów kolanowych, biodrowych oraz pierwszego staw śródstopno-paliczkowego, jednak nie jest wykluczone zajęcie innych stawów. Warto wspomnieć, że ujawnienie się objawów w stawach barkowych, nadgarstkowych lub też skokowych nie jest charakterystyczne dla opisywanej jednostki chorobowej i najczęściej wiążą się z wcześniejszymi urazami … Dowiedz się więcej

Rozpoczynając poszukiwania fizjoterapeutów którzy pomogą nam z problemem nas dotykającym coraz więcej możemy znaleźć informacji o OSTEOPATII. Wielu z nas się zatem zaczyna pytać “co to w ogóle jest Osteopatia”? Czy jest to pojęcie związane z chorobą kości ? Aby rozjaśnić państwu trochę pojęcie Osteopatii, opowiem trochę o jej historii i filozofii którą kierują się terapeuci oraz przedstawię krótko drogę którą musi osoba przejść by zostać osteopatą. KRÓTKA … Dowiedz się więcej

Wraz ze zwiększającą się liczbą osób uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe, zwiększa się liczba osób potrzebujących pomocy z powodu bólu stawu kolanowego. Ból stawu kolanowego może być spowodowany wieloma dolegliwościami m.in: Chondromelacja rzepki Boczne przyparcie rzepki Uraz aparatu więzadłowego w stawie kolanowym Wolne ciało w stawie Choroby układowe typu reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), Choroba zwyrodnieniowa stawów. Problemy z kręgosłupem lędźwiowym Problemy z stawem … Dowiedz się więcej

Tym razem zajmiemy się zagadnieniem związanym z uszkodzeniem aparatu więzadłowego stawu kolanowego a dokładniej uszkodzeniem więzadła krzyżowego przedniego . W stanach zjednoczonych na skutek urazów kolana wykonuje się około 120 tys. rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego rocznie. Droga którą osoba musi przejść od urazu więzadła poprzez operację i rehabilitację przed i pooperacyjną jest długa, jednak gwarantuje powrót do pełnej sprawności. Powrót do pełnej sprawności od urazu zajmuje … Dowiedz się więcej

W poprzednim wpisie mówiliśmy o bólu kręgosłupa lędźwiowego bez promieniowania do kończyny dolnej. Teraz spróbujemy poradzić sobie z bólem kręgosłupa lędźwiowego jednostronnego, promieniującego do kończyny dolnej. Dlaczego rwa kulszowa boli? Ból promieniujący do kończyny dolnej może wskazywać na stan zapalny w korzeniu nerwowym. W wyniku obrzęku korzenia nerwowego dochodzi do jego ucisku w otworze międzykręgowym co w konsekwencji prowadzi do niedokrwienia i wystąpienia bólu (mechanizm mocno uproszczony 😉 ). Wstajemy rano, … Dowiedz się więcej

Badania naukowe pokazują, że około 80 % ludności świata przynajmniej raz w życiu doświadczy bólu kręgosłupa. U około 80-90% osób objawy miną w ciągu 4-6 tygodni. U pozostałych 10 – 20 % dolegliwości przejdą w fazę przewlekłą. Jakie są przyczyny bólu lędźwi? Ostry ból kręgosłupa lędźwiowego może mieć kilka przyczyn: Wzmożone napięcie mięśnia; Zablokowanie stawu międzykręgowego; Przepuklina krążka międzykręgowego; Zapalenie korzenia nerwowego; Niestabilność w segmencie … Dowiedz się więcej

Każdy kogo czeka zabieg operacyjny w obszarze kończyn dolnych będzie musiał się zmierzyć z kulami. Dla części z pacjentów okazuje się to duży problem i i zadają sobie pytanie „jak ja sobie poradzę z chodem o kulach i jak to robić?”. W poniższym poście postaram się rozjaśnić sprawę. A więc zaczynamy… Jak prawidłowo chodzić o kulach? Wysokość rączki od kuli powinna znajdować się na wysokości szczytu krętarza większego (kość wystająca po bocznej stronie … Dowiedz się więcej