Ból kręgosłupa lędźwiowego – Co robić ??

Badania naukowe pokazują, że około 80 % ludności świata przynajmniej raz w życiu doświadczy bólu kręgosłupa. U około 80-90% osób objawy miną w ciągu 4-6 tygodni. U pozostałych 10 – 20 % dolegliwości przejdą w fazę przewlekłą.
Ostry ból kręgosłupa lędźwiowego może mieć kilka przyczyn:

  • Wzmożone napięcie mięśnia
  • Zablokowanie stawu międzykręgowego
  • Przepuklina krążka międzykręgowego
  • Zapalenie korzenia nerwowego
  • Niestabilność w segmencie kręgosłupaZeślizg w segmenciepoz

 

W przypadku gdy ból kręgosłupa lędźwiowego pojawia się centralnie lub rozlewa się na obie strony zalecamy wykonać następujące czynności …

Po pierwsze, bezwzględnie zabezpieczyć kręgosłup przed dalszym jego uszkodzeniem. Najbezpieczniejszą metodą jest przyjęcie tzw pozycji “krzesełkowej”:
Na czym ona polega ??
1. Przyjmij pozycję leżącą
2. Podudzia ułóż na stołku lub kanapie
3. Biodra i kolana ugnij pod kątem 90° (rys. po prawej)

 

OK … leżymy, ból trochę odszedł i co teraz ?
Wydawałoby się, że nie ma prostszej czynności niż wstanie, ale uwierzcie, że gdy boli nas kręgosłup wstawanie z łóżka staje się kłopotem. Więc jak to zrobić prawidłowo?

  1. Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach (Jeśli ból jest jednostronny, to nogę po bolesnej stronie)
  2. Złóż ręce na klatce piersiowej
  3. Obróć całe ciało na bok w jednym segmencie (Jeśli ból jest jednostronny, w kierunku strony bezbolesnej)
  4. Ugnij kolana i biodra do kąta 90°
  5. Opuść podudzia poza stół i unieś się na rękach do pozycji siedzącej zachowując prosty kręgosłup.

7 steps in log-rolling out of bed. SOURCE: Original art. Used in 90875, elements from 90862.

Gdy złapie Cię ból kręgosłupa ważne aby jak najszybciej umówić się na wizytę do fizjoterapeuty. W gabinecie REHAB physiotherapy zajmujemy się ostrymi bólami kręgosłupa lędźwiowego, dlatego też skontaktuj z nami się jak najszybciej  aby móc pozbyć się uciążliwego bólu.

W kolejnym wpisie poruszę temat bólu w odcinku lędźwiowym który promieniuje do nogi …

Opracował

Mgr Wojciech Szreder

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przed wizytą prosimy o kontakt telefoniczny: 507 599 716.

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress