Badania naukowe pokazują, że około 80 % ludności świata przynajmniej raz w życiu doświadczy bólu kręgosłupa. U około 80-90% osób objawy miną w ciągu 4-6 tygodni. U pozostałych 10 – 20 % dolegliwości przejdą w fazę przewlekłą.
Jakie są przyczyny bólu lędźwi?
Ostry ból kręgosłupa lędźwiowego może mieć kilka przyczyn:
- Wzmożone napięcie mięśnia;
- Zablokowanie stawu międzykręgowego;
- Przepuklina krążka międzykręgowego;
- Zapalenie korzenia nerwowego;
- Niestabilność w segmencie kręgosłupa, ześlizg w segmencie.
Objawy bólu kręgosłupa lędźwiowego
Ból w lędźwiach może dawać nieco inne objawy w zależności od rodzaju schorzenia. Do głównych symptomów, które występują w czasie dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego, zaliczyć należy:
- mrowienie i drętwienie ciała,
- ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg,
- silne napięcie mięśni przykręgosłupowych,
- niedowład niektórych mięśni.
Ból lędźwiowy kręgosłupa nie powinien zostać zlekceważony, gdyż z czasem może się on nasilać, dlatego ważna jest szybka konsultacja lekarska, a następnie zastosowanie odpowiedniej formy leczenia.
Ćwiczenia na ból kręgosłupa
w okolicach lędźwi
W przypadku gdy ból kręgosłupa lędźwiowego pojawia się centralnie lub rozlewa się na obie strony pojawia się pytanie – Co poradzić na ból kręgosłupa lędźwiowego?
Zalecamy wykonać następujące czynności …
Po pierwsze, bezwzględnie zabezpieczyć kręgosłup przed dalszym jego uszkodzeniem. Najbezpieczniejszą metodą jest przyjęcie tzw pozycji “krzesełkowej”: 
Na czym ona polega ??
1. Przyjmij pozycję leżącą
2. Podudzia ułóż na stołku lub kanapie
3. Biodra i kolana ugnij pod kątem 90° (rys. po prawej)
OK … leżymy, ból trochę odszedł i co teraz ?
Wydawałoby się, że nie ma prostszej czynności niż wstanie, ale uwierzcie, że gdy boli nas kręgosłup wstawanie z łóżka staje się kłopotem. Więc jak to zrobić prawidłowo?
- Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach (Jeśli ból jest jednostronny, to nogę po bolesnej stronie)
- Złóż ręce na klatce piersiowej
- Obróć całe ciało na bok w jednym segmencie (Jeśli ból jest jednostronny, w kierunku strony bezbolesnej)
- Ugnij kolana i biodra do kąta 90°
- Opuść podudzia poza stół i unieś się na rękach do pozycji siedzącej zachowując prosty kręgosłup.
Gdy złapie Cię ból kręgosłupa ważne aby jak najszybciej umówić się na wizytę do fizjoterapeuty. W Centrum Medycznym REHAB zajmujemy się ostrymi bólami kręgosłupa lędźwiowego, dlatego też skontaktuj z nami się jak najszybciej, aby móc pozbyć się uciążliwego bólu.
W kolejnym wpisie poruszę temat bólu w odcinku lędźwiowym który promieniuje do nogi …
Opracował
Mgr Wojciech Szreder